Come acquisire più consapevolezza e raggiungere felicità e salute
Come acquisire più consapevolezza e raggiungere felicità e salute | Podcast #12
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Perché dovremmo allenare la consapevolezza
Quali strumenti usare per essere più presenti e consapevoli
Che differenza c'è tra consapevolezza e controllo
Perché la consapevolezza è l'unico motore per la nostra crescita
💬 Quanto è importante allenare la consapevolezza e la presenza nella quotidianità?
Quanto ci aiuta nella gestione della nostra vita, nelle relazioni e soprattutto per la nostra crescita e sviluppo personale?
Impara con noi quali strumenti usare per focalizzare i tuoi pensieri e le tue emozioni.
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👨⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-La consapevolezza, perché è la chiave di tutto e come aumentarla
03:36-Missione longevità: cos'è la consapevolezza
06:05-Osservare i propri pensieri e le emozioni
07:55-Nella meditazione unire corpo e anima è essere consapevoli
08:44-Coscienza vs consapevolezza
10:35-Come allenare la consapevolezza
12:36-Spazio per la mente: come agire nelle cose e non reagire
16:00-La consapevolezza è potere
17:30-Tra stimolo e risposta c'è uno spazio, in quello spazio c'è la nostra libertà e la scelta di come rispondere alle cose
19:35-Diario di bordo: Consapevoli o iper reattivi, come lavorarci su
23:46-Il respiro e il diario per aumentare la consapevolezza
25:02-Lo Yoga come viaggio per la consapevolezza
27:16-Esercitare la consapevolezza nei gesti quotidiani
29:23-Il tuo spazio: la consapevolezza è il controllo?
30:58-Non essere perfetti, ma essere se stessi
32:36-Oltre il confine: la consapevolezza è lo scopo ultimo dell'evoluzione?
34:25-La consapevolezza come motore dell'evoluzione
36:06-Aprire gli occhi, risvegliarsi alla vita
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#consapevolezza #metodoongaro #podcast #longevità
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38:22
Il tempio che abiti: come vivere in armonia con il tuo corpo
Il tempio che abiti: come vivere in armonia con il tuo corpo | Podcast #11
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
Perché dovresti considerare il tuo corpo come un tempio sacro
Come lavorare su di sé ed evitare gli estremismi
L'amor proprio come chiave del prendersi cura di sé
Quanto pesa l'auto dialogo sulle nostre azioni
Come iniziare a volersi bene
💬 Sei curioso di sapere quanto importante sia il nostro corpo nella nostra vita e quanto dovremmo imparare a prendercene cura sin da giovani perché poi ci accompagni in una vita sana e longeva?
Impara con noi ad avere un auto dialogo positivo e abbandonare la paura del giudizio degli altri per lasciar spazio all'amore per te stesso.
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Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:00:00-Il corpo come un tempio
02:05-Missione Longevità: la cura del corpo è centrare in ogni progetto di salute
03:19-Curare il corpo con presupposti sbagliati porta ad estremismi
05:14-Distinguere la venerazione per l'immagine che vorresti dall'essenza del corpo come vita
07:35-L'amor proprio è la chiave
09:08-Spazio per la mente: essere amorevoli per essere la migliore versione di sé
10:01-Il corpo è l'unico veicolo con cui sperimentiamo la vita
11:22-I processi intra cellulari come miracolo di complessità e perfezione del corpo
13:10-L'auto dialogo per sviluppare un atteggiamento diverso nei confronti del corpo
14:27-Le parole dell'auto dialogo per curare il corpo (effetto placebo e nocebo)
18:26-La paura e il suo antidoto l'amore
20:10-La guarigione interiore con l'amor proprio
20:57-Compassione, benevolenza e perdono aiutano l'auto dialogo
22:20-Diario di bordo: il rapporto col mio corpo
23:46-Ci vuole equilibrio nel prendersi cura di sé
25:10| Volersi bene e accettarsi per quello che si è
29:55-Il cambiamento passa attraverso il poco interesse per ciò che pensano gli altri
31:39-La paura che l'altro ci giudichi
33:10-Il tuo spazio: come iniziare a volersi bene?
35:03-Lo specchio e il diario come strumenti per l'auto dialogo
36:34-Oltre il confine: coltiviamo la devozione per il nostro corpo sin da giovani
37:50-Amami quando meno me lo merito perché sarà quando ne avrò più bisogno
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#amorpropio #lavorointeriore #crescitapersonale #longevità #corpo #armonia
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40:40
Neuroscienza delle abitudini: come il cervello le crea, mantiene e come cambiarle
Neuroscienza delle abitudini: come il cervello le crea, mantiene e come cambiarle | Podcast #10
Ecco cosa scoprirai in questa puntata:
Perché le abitudini diventano automatiche
Cosa ci può aiutare per instaurare un'abitudine positiva
Quanto i pensieri siano importanti per eliminare o inserire le abitudini
Che ruolo giocano la gratificazione e il piacere immediato
Come aumentare la consapevolezza per scegliere le abitudini giuste
💬 Sei curioso di sapere come tutto nella nostra vita dipenda dalle abitudini che adottiamo?
Di come il cervello per risparmiare energia ci aiuti a renderle automatiche ma possa anche sfavorirci nel mantenere quelle sbagliate?
Impara con noi a gestire i pensieri e concederti delle gratificazioni soprattutto nelle prime fasi in cui inserisci una buona nuova abitudine.
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📌 Indice della puntata:00:00-Tutto dipende dalle abitudini che adottiamo
02:06-Il tema delle abitudini
03:53-Missione Longevità: gli automatismi del cervello per risparmiare energia
05:52-Le abitudini sono fondamentali per la longevità
07:38| L'incongruenza temporale ed il piacere immediato
10:20-Spazio per la mente: come si formano ed evitano le abitudini che non voglio
12:00-Le abitudini crescono sulla gratificazione, non sulla rinuncia
13:12-La tempistica delle abitudini: creazione e mantenimento
14:43-Come creare l'abitudine all'allenamento
18:20-Riuscire in un piccolo passo gratifica
22:18-Diario di bordo: il ruolo delle abitudini negli astronauti
25:11-Chi rimane più sano è chi adotta le abitudini più funzionali all'obiettivo
27:23-Il tuo spazio: le tecniche per cambiare abitudini
28:10-La dose minima che serve per far attecchire l'abitudine
30:05-Come rendere facile l'abitudine che deve attecchire
31:44-L'importanza dei pensieri ricorrenti
33:05-La gratificazione pianificata
35:42-Oltre il confine: la responsabilità di ognuno per il mantenimento della salute
37:50-Diritto alla cura e dovere al mantenimento della salute
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#longevità #metodoongaro #crescitapersonale #abitudini #neuroscience
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40:08
Come costruire la propria autostima
✅ Ecco cosa scoprirai in questa puntata:
Da cosa deriva una bassa autostima
Perché è importante l'autostima e come influisce sui nostri comportamenti
Come lavorare sulla propria autostima
Perché l'autostima è connessa alla longevità
💬 Sei curioso di sapere come migliorare la tua autostima e quali benefici potrebbe portarti in termini di relazioni e di cura di te stesso? Quanto l'autostima si lega alla nostra longevità?
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📌 Indice della puntata:
00:00-Come aumentare e rafforzare l'autostima
02:20-Missione Longevità: cos'è l'autostima?
03:28-Perché tante persone hanno livelli bassi di autostima?
05:40-I centri di controllo dell'autostima
07:10-Gli alleati per la nostra autostima
09:00-Cosa influenza l'autostima
10:00-Essere duri nell'educazione, ma teneri
11:58-Autostima e auto efficacia di Albert Bandura
14:20-Autostima, insicurezza e arroganza
15:50-Il carisma e la buona autostima
17:30-Da cosa dipende l'autostima? Può cambiare?
19:03-Dare un maggior valore a se stessi
21:00-I riti di iniziazione del passato per diventare adulti
23:12-Spazio per la mente: la connessione tra autostima e longevità
24:56-Autostima e prendersi cura di sé
28:08-Diario di bordo: come tracciare l'autostima
35:14-Il vostro spazio: come rimediare ad una bassa autostima?
26:50-Oltre il confine: ci vuole più autostima nel mondo e per cosa?
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39:29
Mangiare come un astronauta: scienza e longevità nel cibo spaziale (con Stefano Polato)
Mangiare come un astronauta: scienza e longevità nel cibo spaziale (Ospite Stefano Polato) | Podcast #8
Cosa possiamo imparare dalla cucina spaziale?
Gli astronauti affrontano condizioni estreme che influenzano anche il loro modo di alimentarsi. Ma cosa succede al cibo nello spazio? E cosa possiamo imparare per migliorare la nostra salute qui sulla Terra? 🚀
In questo episodio di Spazio Ongaro Podcast, insieme a Stefano Polato, lo chef che ha curato i pasti per gli astronauti della Stazione Spaziale Internazionale, esploriamo la scienza e la tecnologia dietro la preparazione del cibo spaziale e come queste conoscenze possano aiutarci nella longevità e nella nutrizione quotidiana.
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✅ Ecco cosa scoprirai in questa puntata:
🍽️ Come viene selezionato e preparato il cibo per lo spazio
🌍 Quali lezioni possiamo applicare alla nostra alimentazione quotidiana
🛠️ Le tecnologie avanzate di conservazione e cottura
💪 Il ruolo dell’alimentazione nella longevità e nella performance fisica
💬 Sei curioso di sapere se mangeresti il cibo degli astronauti? Quali innovazioni ti incuriosiscono di più? Scrivilo nei commenti!
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📌 Indice della puntata:00:00-Introduzione: perché il cibo degli astronauti è speciale?
01:50-Il ruolo di Stefano Polato nella cucina spaziale
02:50-Qualità e selezione degli ingredienti per lo spazio
04:46-Il "Bonus Food" per gli astronauti: comfort e gusto in orbita
06:44-Missione Longevità: cosa imparare dagli alimenti per gli astronauti
07:46-Il cibo determina l'espressione del nostro DNA
09:30-Recuperare l'invecchiamento cellulare accelerato
10:59-I fratelli gemelli Kelly
12:00-Le contromisure bilanciano l'invecchiamento
13:25-Che impatto ha l'alimentazione di tutti i giorni negli anni?
14:56:-Alimentazione e longevità: cosa possiamo imparare dagli astronauti?
16:18-L'importanza dei nutrienti e della nutraceutica per le missioni spaziali
18:36-La nutraceutica mirata e personalizzata
20:32-Le tecnologie di conservazione e cottura avanzate
21:25-La comunicazione errata in ambito salute
23:19-Il piatto unico e la piramide alimentare di Harvard
24:25-Tecniche di cottura più sane da applicare nella vita di tutti i giorni
28:37-Spazio per la mente: il sapore e il bliss point
30:40-Cosa imparare in cucina?
33:20-Videocorsi per imparare a cucinare e mangiare
35:09-Prendere confidenza con gli alimenti
36:25-Da dove cominciare per imparare a cucinare?
40:26-Il tuo spazio: come scegliere i prodotti di qualità?
44:27-Cucinare a casa o alimenti pronti?
47:46-Oltre il confine: Il futuro del cibo, innovazioni, sostenibilità e nuove frontiere
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