Trovare il passo giusto è fondamentale nella corsa, ma anche nella vita. Se parti troppo veloce, rischi di bruciarti; se vai troppo piano, potresti non esprimere il tuo vero potenziale. Ma come si trova il ritmo ideale?In questo episodio parliamo di:Il passo giusto negli allenamenti e in gara: dalla corsa lunga alle ripetute, fino alla strategia perfetta per affrontare una maratona senza crollare.Il passo mentale: come applicare i principi della corsa alla vita quotidiana per gestire meglio energia, stress e obiettivi.Il ritmo nei cammini e nel trekking: quanto camminare, come distribuire lo sforzo e quale attrezzatura può aiutarti a mantenere il ritmo giusto.Quanto leggere, come leggere: lettura lenta o binge-reading? Qual è il passo giusto per godersi davvero un libro?Intervista a Simone Luciani: parliamo con lui di The Edge of Possible, il documentario che racconta la sua esperienza alla Barkley Marathons, la gara più dura (e folle) del mondo. Trovi il film qui: https://youtu.be/uyX4GRm7NeYIn più, ti ricordiamo che su Fuorisoglia è uscita un’intervista esclusiva a Camila Mendes, protagonista della nuova campagna adidas Supernova.Vuoi dirci qual è il tuo passo ideale, nella corsa o nella vita? Scrivici o mandaci un vocale su WhatsApp o Telegram al 347 6818091.Se ti è piaciuto questo episodio, lasciaci un commento su Spotify o una valutazione con le stelline sulle piattaforme podcast, ci aiuta tantissimo!Il Lungo torna tra 15 giorni. E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.
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56:12
Il running è solo corsa?
Se fino a qualche anno fa la risposta sarebbe stata ovvia, oggi le cose sono cambiate. Il running non è più solo un’attività indipendente, ma si sta contaminando con altre discipline. Sempre più runner alternano la corsa con il fitness, utilizzano i chilometri per migliorare in altri sport o scoprono il valore dei cammini come parte del loro percorso.In questo episodio esploriamo tre modi diversi di vivere la corsa: Hyrox, la competizione che unisce running e fitness funzionale, mettendo alla prova resistenza, forza e strategia La corsa in funzione degli altri sport, perché non tutti corrono per correre, ma per migliorare in discipline come il calcio, il triathlon o gli sport di squadra I cammini, che non sono più solo un’alternativa alla corsa, ma un modo diverso di vivere il movimento e la faticaE come sempre, ti invitiamo a farci sapere cosa ne pensi. Hai mai provato Hyrox? Corri per migliorare in altri sport? Hai mai pensato di affrontare un cammino?Lascia un commento su Spotify, scrivici su WhatsApp o Telegram al 347.6818091, oppure su Instagram @Runlovers.Ti invitiamo anche ad ascoltare Steps to Win, il nostro nuovo podcast sulla performance e la crescita nello sport, già disponibile su tutte le piattaforme di distribuzione.E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta.
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25:04
Segui il ritmo
Come la cadenza influenza la corsa, la mente e l’organizzazione quotidianaSai quando tutto sembra scorrere alla perfezione? Quando corri e senti che il passo è giusto, il respiro si adatta al movimento e, senza neanche pensarci troppo, trovi quel ritmo che ti permette di andare avanti senza sforzo. Sei dentro il tuo flow, in equilibrio tra fatica e controllo.Oggi parliamo proprio di questo: della cadenza, un elemento che non riguarda solo la corsa, ma anche la respirazione, la lettura, l’organizzazione della giornata e il nostro equilibrio generale.In questo episodio esploreremo:La cadenza nella corsa: come ottimizzare il numero di passi al minuto e migliorare l’efficienzaLa cadenza del respiro: tecniche per sincronizzarlo con il passo e gestire meglio la faticaLa cadenza nella meditazione: il box breathing e il potere della respirazione consapevoleLa cadenza nella lettura: quando accelerare e quando rallentare per comprendere meglioLa cadenza nella giornata: trovare il giusto equilibrio tra momenti di intensità e recuperoAbbiamo anche selezionato alcuni articoli di approfondimento da leggere durante l’episodio:Biomeccanica della corsa: appoggio, falcata e cadenzaTre esercizi per migliorare la cadenza di corsaIl metodo 80/20La respirazione nella corsaLa musica ti fa correre più forte?Se questo episodio ti è piaciuto, lasciaci una valutazione sulla tua piattaforma di ascolto preferita: è un piccolo gesto, ma per noi significa molto. E grazie di cuore a chi lo ha già fatto, ci piace moltissimo leggere i vostri commenti e sapere cosa ne pensate.Se vuoi dirci la tua, puoi farlo direttamente su Spotify, oppure scriverci su WhatsApp o Telegram al 347.6818091. Mandaci un messaggio o un vocale, ci fa sempre piacere leggervi e magari rispondere alle vostre domande nei prossimi episodi.E ovviamente, seguici su Instagram (@Runlovers) per non perderti aggiornamenti, contenuti extra e tutto quello che ruota intorno al mondo della corsa.Buon ascolto!
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43:54
Le scarpe giuste
Le scarpe giuste possono fare la differenza tra una corsa fluida e un’uscita da dimenticare. In questo episodio de Il Lungo esploriamo il mondo delle ultime innovazioni nel running: dalle Brooks Glycerin Max e Glycerin 22, con la nuova mescola DNA Tuned, alle Under Armour Infinite Elite 2, pensate per massimizzare la resistenza e il comfort. E poi, un'intervista speciale con Yeman Crippa, che racconta il suo passaggio a On e i suoi obiettivi futuri.
Ma non solo running: oggi parliamo anche di Severance (Scissione), la serie distopica di Apple TV+ che con la sua estetica unica e la sua narrazione inquietante ci porta a riflettere sul nostro rapporto con il lavoro e l’identità.
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E ricorda: ogni passo, anche quello più piccolo, conta. 🏃♂️🎙️
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57:50
Freddo, fame e fatica: correre contro l’inverno
Nel nuovo episodio de Il Lungo, affrontiamo le sfide dell’allenamento invernale con il freddo, la fame e la fatica, trasformandole in alleati per crescere e migliorare. Ti portiamo anche alla scoperta del Cammino del Salento, un itinerario unico tra natura e cultura. Per gli amanti della lettura, esploriamo il mondo di Born to Run di Christopher McDougall, mentre per chi cerca ispirazione sullo schermo, parliamo di due serie TV imperdibili: Fargo e HAPPYish.
Preparati a un episodio che unisce riflessione, avventura e consigli pratici per affrontare l’inverno con il giusto spirito. E ricorda: ogni passo conta, anche nei giorni più freddi.
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