Il miglioramento non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. In questo episodio, esploriamo come diventare runner migliori e, più in generale, persone migliori. Parliamo di tecnica, motivazione e resilienza, con consigli pratici per affrontare sfide grandi e piccole. Scoprirai anche i suggerimenti di un runner élite per la tua prima maratona, due storie straordinarie di ispirazione con Diego Pettorossi e Roberto Ragazzi e i consigli per due film che ti faranno riflettere e crescere.
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Pronto a spingerti oltre i tuoi limiti?
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1:02:51
La stagione del lavoro silenzioso
In questo episodio de Il Lungo, ci immergiamo nell’inverno: una stagione che, per i runner, è fatta di adattamento, preparazione e riflessione. È il momento di costruire, lontano dai riflettori, e di affrontare il lavoro silenzioso che getta le basi per le corse e i traguardi futuri.
Ti accompagneremo attraverso:
Consigli pratici per correre in inverno, tra abbigliamento, allenamenti indoor e motivazione.
La scoperta del Cammino dei Borghi Silenti, un percorso umbro di 90 km perfetto per riscoprire la solitudine consapevole e la connessione con la natura.
Una lettura da Walden di Thoreau, che ci invita a vivere con essenzialità e consapevolezza.
I consigli su cosa vedere e ascoltare: il film Into the Wild, la serie Our Planet (con la voce di David Attenborough) e la musica di Bon Iver.
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Pronto? Questo è Il Lungo. Iniziamo!
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49:40
Se non puoi arrivare primo, almeno arriva bello
Ecco il sommario dell'episodio 119 de Il Lungo:
Se non puoi arrivare primo, almeno arriva bello
Intro
La gioia e la corsa – Mark Rowlands: Correre con il branco
Sette consigli per avere sempre voglia di correre
A volte per correre bene devi rallentare
La misura della felicità
Andiamo a fare una passeggiata? L’attrezzatura e lo zaino
Cosa vedere? (Forrest Gump; Ted Lasso; The secret life of Walter Mitty)
Outro
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46:20
Alimentazione: l’allenamento invisibile
Ecco il sommario dell'episodio 118 de Il Lungo:
Alimentazione: l’allenamento invisibile
Intro
Cosa mangiare se fai endurance
Cosa mangiare prima della gara
On Youth Camp: Silja Mühlebach
On Youth Camp: Emelia Gorecka
Come il cibo influenza l’umore e il benessere
I cibi che ti fanno dormire meglio
Cambia, poco alla volta
Andiamo a fare una passeggiata? Kalabria coast to coast
Cosa vedere? (Inside man; The Gentlemen; Avvocato di difesa)
La visualizzazione della NYC Marathon (tratto da La Corsa infinita di Lorenzo Maria dell'Uva)
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1:29:28
Correre bene e correre forte
Il Lungo torna a essere un esperimento per affrontare l'argomento che dà il titolo a questo podcast: il Lungo. O meglio, l'importanza della costruzione dell'endurance sotto molti punti di vista: fisico, mentale e tecnico.
In aggiunta, parleremo di camminare sulla neve; di Nord, il libro di Jenny e Scott Jurek e di alcune serie TV (Starting 5, Slow Horses e i rewatch guardati con occhi diversi).
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