Ecco il sommario dell'episodio 119 de Il Lungo:
Se non puoi arrivare primo, almeno arriva bello
Intro
La gioia e la corsa – Mark Rowlands: Correre con il branco
Sette consigli per avere sempre voglia di correre
A volte per correre bene devi rallentare
La misura della felicità
Andiamo a fare una passeggiata? L’attrezzatura e lo zaino
Cosa vedere? (Forrest Gump; Ted Lasso; The secret life of Walter Mitty)
Outro
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46:20
Alimentazione: l’allenamento invisibile
Ecco il sommario dell'episodio 118 de Il Lungo:
Alimentazione: l’allenamento invisibile
Intro
Cosa mangiare se fai endurance
Cosa mangiare prima della gara
On Youth Camp: Silja Mühlebach
On Youth Camp: Emelia Gorecka
Come il cibo influenza l’umore e il benessere
I cibi che ti fanno dormire meglio
Cambia, poco alla volta
Andiamo a fare una passeggiata? Kalabria coast to coast
Cosa vedere? (Inside man; The Gentlemen; Avvocato di difesa)
La visualizzazione della NYC Marathon (tratto da La Corsa infinita di Lorenzo Maria dell'Uva)
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1:29:28
Correre bene e correre forte
Il Lungo torna a essere un esperimento per affrontare l'argomento che dà il titolo a questo podcast: il Lungo. O meglio, l'importanza della costruzione dell'endurance sotto molti punti di vista: fisico, mentale e tecnico.
In aggiunta, parleremo di camminare sulla neve; di Nord, il libro di Jenny e Scott Jurek e di alcune serie TV (Starting 5, Slow Horses e i rewatch guardati con occhi diversi).
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56:14
Atleti
Questo episodio speciale del Lungo è interamente dedicato allo sport paralimpico, per capirlo appieno grazie a due ospiti che lo vivono e lo praticano tutti i giorni: Ambra Sabatini e Veronica Yoko Plebani.
Un grande ringraziamento va ad adidas che ha condiviso con noi la visione di cosa sia lo sport paralimpico, aiutandoci attivamente anche a organizzare e registrare questo episodio.
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49:30
I consigli da 10 secondi
Ecco il sommario dell'episodio 115 de Il Lungo:
I consigli non bastano: l'arte del running richiede consapevolezza e conoscenza
Intro
Il momento migliore per correre
Il segreto per riuscire a correre al mattino presto
Come il tuo peso influisce sulla tua corsa
Un metodo efficace contro il grasso viscerale
Conosci e sfrutta la tua cadenza di corsa
Perché sentirsi a pezzi a metà della preparazione della maratona è normale
Hai bisogno di nuove idee? Fatti una passeggiata (o corri)
Andiamo a fare una passeggiata? Il Cammino del Gran Sasso
Una lettura di corsa: ULTRA di Folco Terzani e Michele Graglia (Sperling & Kupfer)
Cosa vedere? (Emily in Paris; Santa Clarita Diet; Resident Alien; Altered Carbon; Mad Men; Will Trent)
Outro
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