脑袋空空 empty mind

【本期嘉宾】juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。【本期介绍】一直以来，无论在线上还是线下，juju看起来永远是那个向周遭散发着能量的“小太阳”。作为她的朋友，我想知道，这种积极乐观的高能量是否是她的天赋？而一路高歌猛进，也遭遇过“有点伤心”的时刻之后，她是如何与自己重新相处。·第一部分 从前的世界：相信“大力”一定出“奇迹”01:00 “初代博主”：抓到了公众号流量的尾巴07:34 为什么会没有执行力？曾经我不太懂10:30 我曾是一个“低敏感”的人17:28 用比20%多一点的力，拿90%的结果21:30 “接纳自己”是一个过程，不是一个节点·第二部分 父母的意志与自我认可23:36 从前的驱动模式：要证明自己，去做男生做的事24:37 在投资人身上，投射出父权形象26:21 当你意识到这件事的时候，事情就解决了一半27:56 曾看到“计划”两个字就应激·第三部分 转变语言体系30:35 我不再“计划什么了”，我只是在“为未来的不确定性做准备”31:42 我不“证明”，只是“选择”33:16 这个周期我不跟了，这一轮我就放弃36:11 我决定，我想，而不是“我应该”·第四部分 如何写一本书38:33 5万字之后，删掉重写，“这个我不喜欢”40:00 是生日礼物，不是deadline40:50 交稿后的第二天，大病一场42:08 写作，比心流更疯狂·第五部分 生活没有“一劳永逸”45:26 计划太严密，会看不见老天给你创造的惊喜47:00 所有事情都是一个进度条47:38 我接纳我自己现在没有答案48:46 从容中有焦虑，焦虑中有从容49:59 如何做选择：感受自己当下的状态是不是更打开 juju的个人平台- 播客《不赶时间》- 公众号【juju | serendipity】 本期 bgm：Dinah - Thelonious Monk微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

01:50 最近突然就“不支棱”了02:39 在京都的一晚，我失眠了07:55 心态失衡，灵感枯竭？这是能说的吗10:51 我被玄学诊断为“身弱之人”12:35 一个低能量者的自白15:08 允许一切发生？ vs 树立目标，去执行18:18 重学瑜伽：刻意让动作“欠一点”19:50 四肢发力，但心要放松22:23 “两耳不闻窗外事”，有利身心健康24:13 人生需要“抗阻训练”25:30 生命力：永远在顺应与对抗中找寻平衡 bgm:Night Breeze - jinsang微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

00:59 一个小秘诀，让生活向自己期待的方向转变03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的？10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生？14:55 “这个人为什么不能是我”17:33 “永远为最坏的情况做准备，会在过程中丢失最好的东西”22:00 如何反向利用“信念”，让转变发生？22:29 方法论一：识别你的限制性信念23:55 不去关注what，而是去关注why，然后通过自己的what去解决那个why24:18 方法论二：破除生活里微小的惯性信念27:21 你以为的那个“因”，并达不到你想要的那个“果”27:34 方法论三：创造自己的“积极信念环”30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈（一次就好）- 确认信念 - 验证 节目中提到的书籍：《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》（罗伯特·赖特） 相关的单集播客《022.“吸引力法则”的底层逻辑》 bgm:Armellodie - Chilly Gonzales微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～——❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。🎁听友福利下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。

00:16 从“在读博士”到“已读博士”的心路历程01:25 世界是一块巨大的电子屏幕03:14 小学三年级，近视300度05:37 反向治愈：内心和头脑中的一双眼睛 07:00 1080 or 4k？你看到的世界,“分辨率”是多少？09:22 活在分辨率更高的世界，内耗会大大减少12:02 方法论一：看清当下的状态，进行颗粒度拆分15:23 方法论二：以终为始，挖掘底层渴望20:37 方法论三：不看“说了什么”，要看“为什么这么说”22:29 “难得糊涂”：主动选择雾里看花，而非被动模糊 “情绪颗粒度”：最早由神经科学家丽萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）提出，是指个体在情感体验描述上的差异，以及把相似的情感体验区分得更加细致的能力。情绪颗粒度越细，辨别情绪的能力越强，反之越弱。一个人情绪颗粒度的大小，决定了ta生活在怎样的世界中。 bgm: Keep it chill - Physis / re:plus微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活【听友群】欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～