Выход внутри

Перед тем, как зарелизить эпизод с Алисой, я долго перебирала формулировки названия. Обычно я добавляю к сочетанию «выход внутри» одно или два слова, чтобы показать выход внутри чего герой или героиня нашли. Чаще всего я знаю эту формулировку ещё перед тем, как записать подкаст. Но в случае с Алисой это оказалось невозможным. Невозможно выбрать что-то одно и передать всё о её пути. Просто потому что алисин поиск сокровища внутри себя проходит сразу везде: и в дневнике, и в танцевальном зале, и в разговоре с морем на Куршской Косе. Поэтому пусть мои варианты будут своеобразным содержанием этого выпуска.Алиса и её выход внутри:- творчества
- контакта с собой и телом
- преодоления насилия
- выбора себя, а не других
- поиска сокровища в себе- доверия к жизни и отпускания контроля
- честности с собой и другими- круглосуточного пути к себеБлог Алисы в запрещенной сети Instagram: https://www.instagram.com/lieschen_fuchsФото Алисы на обложке подкаста: Ульяна ОстяковаАвторка подкаста: Тата ГорианКомпозиторка: Анна Трутяева

В этом эпизоде с Анной Трутяевой обсуждаем наш опыт прохождения книги Майкла Брауна «Процесс присутствия» (The Presence Process: A Healing Journey Into Present Moment Awareness). Процесс — это десятинедельное путешествие вглубь себя, во время которого изучаешь свои чувства и реакции, автоматически всплывающие всякий раз, когда расстраиваешься, злишься или обижаешься. И книга помогает увидеть это неосознанное поведение и вместо привычного реагирования смотреть внутрь себя и отвечать, а что сейчас во мне задел этот человек или событие, а когда я ещё испытывала это чувство?Прохождение Процесса требует полчаса дыхательной практики каждый день, чтение нового текста каждую из 10 недель и проговаривание в течение дня утверждений или сознательных ответов. Мы записывали этот выпуск в три захода, и всё равно нам казалось, что мы что-то не досказали, не выразили самое главное. Как будто не хватает слов для того, чтобы описать этот чувственный опыт. В общем, те слова, которые нашлись, в этом выпуске. А остальные, возможно, нас когда-нибудь догонят.В подкасте упоминаем:Книга Майкла Брауна «Процесс присутствия» на русском языкеЧатик-сообщество для тех, кто проходит Процесс присутствияТренинг Процесс ХоффманаМодель внутренних семейных систем (IFS), можно узнать подробнее в книге «Мои разные «я»Фильм «Осло, 31 августа»Меня спросили, почему картинка с урной. Наверное, потому что в оригинале эта ярко-оранжевая коробка, лежащая в мусорке, остановила меня и выдернула из обыденности. Так и Процесс присутствия — это что-то про остановку и оглядывание, а где я сейчас, а что со мной. Авторка подкаста: Тата ГорианКомпозиторка: Анна Трутяева

Аня рассказывает, как личностный кризис и внутренний дискомфорт, разъедающий изнутри, привёл её в терапию. В выпуске всего 40 минут, но за это время Аня успевает поделиться максимально крутыми и честными штуками о себе и своем пути. Одну только фразу «для того, чтобы что-то изменить, не нужна борьба» хочется написать на всех заборах.О чём говорим:каково это чувствовать себя лодкой, которую кидает из стороны в сторону от легчайшего дуновения;как кризис помогает развернуться на 360 градусов и увидеть правду о себе;почему признание в собственной несостоятельности освобождает;что будет, если пойти из концепции «чтобы что-то изменить, не нужна борьба»;как выражается забота мира.В подкасте упоминаем:Курс Натальи Богдан «Точки опоры»Книга Майкла Брауна «Процесс Присутствия»Авторка подкаста: Тата ГорианКомпозиторка: Анна Трутяева

Процесс Хоффмана — недельный терапевтический ретрит, разработанный в 1960-х годах Бобом Хоффманом. Гостья первого выпуска — Дария Маркин, тренер процесса Хоффмана и руководитель Процесса Хоффмана в России. Сначала с Дарией говорим о том, как она прошла свой Процесс 16 лет назад, и как это изменило её жизнь. Затем обсуждаем Процесс Хоффмана в целом и его особенности в России.В подкасте:- Личная история Дарии: от ощущения «я какая-то не такая» до понимания «что же моё»- Почему взросление из головы не работает- Как Дария сама стала тренером Процесса, и как Процесс Хоффмана появился в России- Почему Процесс Хоффмана — это не продукт- С какими запросами чаще всего приходят на Процесс, и есть ли разница между запросами русских и европейцев- Кого не берут в Процесс- Для чего в русском Процессе, возможно, появится ещё один деньСсылки на Процесс Хоффмана:Институт Хоффмана в РоссииЗапись на Процесс ХоффманаАвторка подкаста: Тата ГорианКомпозиторка: Анна Трутяева