Bienvenue sur mon podcast "Optimise" !
Régulièrement, on se retrouvera pour partager des données sur l'optimisation du corps et de l'esprit, en se basant sur l'...
#22 Pourquoi l'alcool sabote ta productivité (et comment y remédier)
Dans cet épisode, découvre pourquoi consommer de l'alcool peut nuire à ta motivation et à ta productivité, en perturbant ton cerveau qui fonctionne par contraste. Je t'explique comment le plaisir immédiat de l'alcool crée une comparaison défavorable avec tes tâches à accomplir, et je partage des conseils concrets pour éviter ce piège. Apprends à mettre en place des routines et des réflexes pour rester concentré et optimiser ton énergie, sans compromettre ton plaisir de vivre.
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Tes compléments hors normes : Horizon-nutrition.fr
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21:11
#21 Protéine, Lipide, Glucide : Trouver l'Equilibre pour Performer au Quotidien
Comment ajuster tes apports en protéines, lipides, et glucides pour optimiser ton énergie, ta concentration, et tes performances physiques au quotidien ?
👉 Tu découvriras :
Les rôles fondamentaux de chaque macronutriment dans ton métabolisme et leur impact sur ta clarté mentale, ton développement physique, et ta production hormonale.
Comment adapter tes apports selon ton style de vie : entrepreneur, étudiant, sportif ou simplement quelqu’un en quête de vitalité.
Mes routines personnelles pour rester performant
Des astuces simples pour ajuster ton alimentation sans prise de tête, que tu sois en déplacement ou en télétravail.
Cet épisode est parfait si tu cherches à comprendre comment nourrir ton corps pour qu’il devienne une véritable machine à performer, tout en évitant les pièges des régimes restrictifs.
Prêt à optimiser ta nutrition et transformer ta vie quotidienne ?
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42:41
#20 Le Pouvoir des Process : La Clés pour Réussir Toutes Tes Résolutions
Ma boutique : www.horizon-nutrition.fr
Dans cet épisode, je te dévoile le pouvoir incroyable des process et comment ils peuvent littéralement changer ta vie en 2025. Si tu as des objectifs ambitieux, qu’ils soient personnels ou professionnels, apprendre à créer et optimiser des process est LA clé pour gagner en efficacité et atteindre des résultats concrets.
Je partage avec toi :
Pourquoi les process sont essentiels pour augmenter ta productivité.
Mes meilleurs exemples pratiques : ma routine matinale, mon apprentissage du piano, ou encore la création de mes vidéos.
Une méthode simple pour définir des objectifs clairs, mesurables et atteignables.
Comment remettre en question tes habitudes pour constamment t'améliorer.
Avec des stratégies applicables immédiatement, cet épisode va te montrer comment organiser ta vie pour atteindre tes objectifs avec plus de clarté et de sérénité.
🎯 Tu veux réussir en 2025 ? Alors commence dès maintenant à transformer tes habitudes en suivant ces conseils pratiques.
N’oublie pas : "Mesurer, c’est progresser." 🚀
👉 Écoute l’épisode et découvre comment utiliser les process pour devenir la meilleure version de toi-même !
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22:21
#19 Les 20 routines qui ont changé ma vie ! Guide 2.0
Tu cherches à optimiser ton métabolisme, développer ton physique, améliorer ton sommeil et atteindre une clarté mentale exceptionnelle ? Dans cet épisode, je te présente les secrets du Guide des Routines Optimales, un PDF exclusif qui rassemble toutes les habitudes clés pour transformer ton quotidien.
✅ Ce que tu vas apprendre :
Les meilleures routines, testées et approuvées, pour chaque aspect de ta vie.
Un système progressif avec des routines classées par niveaux pour t'accompagner pas à pas.
Des astuces simples et efficaces pour booster tes performances, ton énergie et ta concentration.
🎯 Que tu sois débutant ou déjà adepte de routines d'optimisation, cet épisode est fait pour toi.
👉 Télécharge gratuitement ton exemplaire du Guide des Routines Optimales ici :
https://level-theo.systeme.io/inscription
Le lien est aussi dispo dans ma bio sur Insta : @Theo_Horizon_
A plus !
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1:07:01
#18 Optimise ta consommation de caféine pour performer
Dans cet épisode, découvrez comment optimiser votre consommation de caféine pour en tirer tous les bienfaits sans tomber dans l'addiction ni subir les effets secondaires. Nous explorons les différentes sources de caféine (café, thé, maté, guarana, chocolat) et leurs effets spécifiques selon vos objectifs : performance sportive, concentration cognitive ou boost de motivation.
Apprenez à éviter la tolérance grâce à des techniques simples comme le cycling de caféine, et comprenez l'impact hormonal, notamment la réponse du cortisol après une pause stratégique. Nous parlons également des bienfaits de la L-théanine pour une concentration prolongée et sans nervosité.
Enfin, découvrez comment les compléments alimentaires comme Clarté, Rizome, et Amioka peuvent équilibrer votre consommation et prévenir les effets négatifs sur le stress, le sommeil, et les articulations. Cet épisode est votre guide ultime pour démarrer 2025 avec une énergie optimisée et une approche scientifique de la caféine.
Bienvenue sur mon podcast "Optimise" !
Régulièrement, on se retrouvera pour partager des données sur l'optimisation du corps et de l'esprit, en se basant sur l'amélioration de sa routine personnelle et de sa complémentation.
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