Runner 451 Podcast

• Vuoi correre più veloce? Ecco i test che devi assolutamente conoscere! | CORSO&MANGIATO

  Vuoi scoprire i test di corsa più efficaci per migliorare la tua velocità, resistenza e strategia di gara? In questa puntata di Corso&mangiato analizziamo i test da campo e da laboratorio per ottimizzare ogni aspetto della tua performance! 🚀Dalla misurazione del VO₂max alla soglia anaerobica, dai test di sudorazione alla glicemia, oggi avrai tutti gli strumenti per capire a che punto sei e come strutturare un allenamento vincente. 📊🎯 Cosa scoprirai in questo video insieme a Simone Cellini e Nicolas Cicognani:✅ I migliori test di corsa per monitorare la tua preparazione✅ Come valutare il tuo stato di forma con dati precisi✅ Quali test scegliere per personalizzare l’allenamento✅ L'importanza della nutrizione e dei test metabolici per la performanceApprofondiremo i test per il Vo2max, per la soglia anaerobica, il test conconi, la composizione corporea, i test per individuare la frequenza cardiaca massima, i test per la sudorazione e tanto altro.📌 Se vuoi trasformare il tuo modo di allenarti e ottenere il massimo, GUARDA IL VIDEO FINO ALLA FINE!💬 Scrivi nei commenti: hai mai provato uno di questi test? Quale ti ha aiutato di più?📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 I test per la corsa3:20 Test dei 6 minuti9:30 Test di Cooper17:12 Test di Conconi24:02 Le zone31:36 Test 3000 metri34:21 test Laboratorio34:54 Test lattato38:05 Metabolimetro42:32 Test composizione corporea51:27 Test Glicemia1:02:00 Test sudorazione1:04:34 Le rubriche▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

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  1:13:47
• Il cuore della biomeccanica di corsa | Runation 451

  Il runner tende a non considerare troppo l'importanza dell'anca e tutto ciò che comporta eppure è il motore della corsa, il centro di molti problemi.In questa puntata di Runation 451 affrontiamo tutti gli aspetti legati all'anca e la corsa

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  18:22
• La VERITA sui Carboidrati e il loro Impatto sulla Prestazione Sportiva

  Vuoi migliorare le tue performance nella corsa e fare dei carboidrati il tuo vero game changer? In questa puntata di CORSO&MANGIATO, Simone e Nicolas esplorano tutto ciò che devi sapere sui carboidrati e il loro ruolo fondamentale nella corsa.✅ Cosa scoprirai in questo video:🍞 Come funzionano davvero i carboidrati nella vita quotidiana e perché sono cruciali per gli atleti.⚡️ Perché una disponibilità adeguata di carboidrati è fondamentale per ottimizzare prestazioni e recupero.🏃‍♂️ Strategie pratiche per gestire i carboidrati in allenamenti e gare di lunga durata, evitando il famoso "muro".📉 Pro e contro del metodo "train low" (allenamento con bassi carboidrati) e quando utilizzarlo correttamente.🥘 Il carbo loading: scopri il metodo più efficace per massimizzare le riserve di glicogeno prima di una gara.🥤 Come combinare carboidrati solidi e liquidi durante gare ultra-endurance per minimizzare il disagio gastrointestinale e massimizzare la performance.Se vuoi una guida chiara e dettagliata per trasformare i carboidrati nel tuo alleato più prezioso, questo video è quello che fa per te!▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 I gamechanger1:14 I carboidrati11:01 Carboidrati e performance15:53 Quanto mangiare in gara27:02 Training Low carbo34:23 Il carico42:11 Lungo deplezione glicogeno53:25 La ricetta▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #runnerconsapevoliefelici

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  57:45
• Le grandi differenze tra correre da soli o in gruppo | Runation 451

  Meglio correre da soli o in compagnia? In questa puntata di Runation 451 esploriamo i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le opzioni per aiutarti a capire quale modalità è più efficace per la tua corsa e per il tuo benessere. Analizzeremo aspetti come motivazione, performance, sicurezza, divertimento e crescita personale.Scoprirai:✅ I benefici mentali e fisici del correre in solitaria.✅ Perché l'allenamento di gruppo può migliorare drasticamente la tua motivazione e performance.✅ Come scegliere la modalità più adatta al tuo stile e obiettivi.✅ Esperienze pratiche e consigli per alternare al meglio allenamenti individuali e di gruppo.Un episodio imperdibile per ogni runner che vuole massimizzare il proprio potenziale e godersi al meglio ogni chilometro.

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  19:14
• Perchè l'allenamento della forza cambia ogni cosa| CORSO&MANGIATO 4 Stag

  Scopri il vero game changer per la corsa! In questa terza puntata del podcast CORSO&MANGIATO – quarta stagione dedicata ai game changer per la corsa – ti sveliamo come integrare l'allenamento della forza nel tuo percorso per ottenere performance eccezionali, ridurre il rischio di infortuni e ottimizzare l’economia di corsa.In questo episodio approfondiremo:• Come allenare la forza per la corsa: Strategie e metodi (forza massima, forza esplosiva, esercizi in salita, squat e ripetute) per potenziare il reclutamento muscolare.• Quali esercizi di forza per la corsa: Tecniche specifiche, esercizi pliometrici e allenamenti mirati per migliorare la potenza e l'efficienza nella corsa.• Perché allenare la forza per la corsa: Benefici comprovati da studi scientifici – miglioramento della meccanica di corsa, riduzione della fatica e diminuzione del rischio di infortuni.• Integrazione forza per la corsa: Consigli su integrazione nutrizionale (creatina, beta alanina, aminoacidi, BCAA) e timing alimentare per massimizzare il recupero muscolare.• Aumento di peso e corsa: Come un lieve incremento della massa magra possa trasformarsi in un vantaggio, migliorando la densità muscolare senza penalizzare la leggerezza necessaria per correre.• Bilanciamento tra corsa e allenamento di forza: Modalità di programmazione settimanale per unire efficacemente corsa, forza, mobilità e lavoro sul core.• Approfondimenti scientifici: Presentazione di ricerche e casi reali che dimostrano l’impatto positivo dell’allenamento della forza sulla performance e sul metabolismo basale.Se credi che bastino solo le ripetute per raggiungere il massimo, questo episodio ti cambierà idea! Guarda fino alla fine per scoprire come l’allenamento integrato di corsa e forza possa fare davvero la differenza.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato)Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Forza masterclass1:17 cosa vedremo4:37 Perchè è un game changer7:45 La forza fa la differenza26:42 Cosa dicono gli studi32:28 Riduzione infortuni39:35 Forza ed economia di corsa43:07 Quale forza allenare48:23 Efficienza metabolica53:28 Nutrizione per la forza58:01 Quanto mangiare per la forza1:06:38 Integrazione per la forza1:15:21 Le rubriche1:20:05 Quando alleno la forza▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

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