Медитации для вашей реальной жизни

• Вы уже достаточны (Медитация, чтобы прочувствовать свою достаточность и ценность)

  Как часто мы ощущаем фоновое беспокойство, словно должны постоянно доказывать свою ценность, быть лучше, делать больше…Правда в том, что вы уже достаточны. Но как это действительно познать и прочувствовать для себя? В этой медитации мы используем мощную визуализацию, которая поможет вам увидеть, что вы уже полностью достаточны. Уже через факт своего существования вы влияете на мир вокруг вас✨ Позвольте себе расслабиться, отпустить тревогу и действительно прочувствовать: вам не нужно ничего доказывать, чтобы быть ценным и заслуживать место в этом мире. Ваше присутствие уже имеет значение. Вы уже достаточны. Прекрасной практики💎 Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  --------  

  10:30
• Как двигаться дальше, когда вы разочарованы в результатах (медитация-практика)

  Вы усердно старались, но... не получили желаемый результат? Что бы это ни было - сфера карьеры, бизнеса, построения семьи или желанных отношений с телом и питанием -Послушайте эту медитацию, чтобы: выйти из состояния самокритики, вернуть себя к вашей 100% ценности, и бережно, но очень эффективно продолжить играть в вашу игру жизни. Помня, что вы уже абсолютно ценны и прекрасны, и ни один результат не сможет этого изменить, вы обретаете настоящую силу и азарт продолжать 🤍Находите ответы каждый раз с этой  медитацией-практикой и у вас обязательно получится то, чего вы так хотите!Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  --------  

  9:38
• Чтобы прервать прокрастинацию и погрузиться в фокусное выполнение ваших задач

  Откладываете важную задачу, прокрастинируете или просто никак не можете начать? Эта медитация поможет вам преодолеть сопротивление и мгновенно включить концентрацию. Более того, сама по себе она включает научно-обоснованный подход для улучшения фокуса. Мы используем технику из нейронаук — 90 секунд фокусировки на одной точке, чтобы активировать зоны внимания в мозге. Дайте себе этот момент, настройтесь, начните — и наблюдайте как вы уже в потоке выполнения непростых задач🔥 В медитации помимо прочего используется 90-секундая практика, предложена Dr. Andrew Huberman. Сопоставимо с феноменом "Quiet eye".References: Vine, S. J., & Wilson, M. R. (2011). The influence of quiet eye training and pressure on attention and visuo-motor control. Acta psychologica, 136(3), 340–346. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2010.12.008Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  --------  

  8:27
• Для начала желанной тренировки (и чтобы ее точно не отложить)

  Итак, вы запланировали тренировку, но ваш мозг предлагает мысли... что сегодня вы не в духе, немного устали и вообще, есть много других дел... Эта медитация поможет вам переключиться из сомнений в желанную тренировку, подключиться к внутреннему источнику энергии. Вместе мы сделаем первый шаг и уже запустим ваше движение. Самое сложное — это начать. Но как только вы начнете тренировку вместе с этой медитацией, вас уже не остановить! 🔥 В медитации помимо прочего используются результаты научного исследования по внедрению практики физической активности. References: Silva, M. A. V. D., São-João, T. M., Brizon, V. C., Franco, D. H., & Mialhe, F. L. (2018). Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. PloS one, 13(11), e0206294. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206294 Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  --------  

  7:37
• Когда нужно вернуть мотивацию и веру в себя

  Бывают моменты, когда наши мечты кажутся очень далекими, а мотивация ослабевает. Но теперь у вас есть эта медитация. Включайте ее в такие моменты и верните уверенность, услышьте слова поддержки вашего Будущего себя и наполнитесь энергией двигаться дальше. Ваш будущий «Я» уже ждет вас. Сделайте первый шаг к нему прямо сейчас✨ References: Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W H Freeman/Times Books/ Henry Holt & Co.Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  --------  

  10:32

Altri podcast di Salute e benessere

Podcast di tendenza in Salute e benessere

Su Медитации для вашей реальной жизни