Quando parliamo di HIIT (High-Intensity Interval Training), la maggior parte degli atleti e dei coach si concentra sull’intensità degli intervalli di lavoro, sulle serie, sui tempi e sulle modalità di esecuzione. Eppure, uno degli aspetti più trascurati ma potenzialmente rivoluzionari dell’HIIT risiede in ciò che facciamo durante i periodi di recupero tra un intervallo e l’altro.In questo podcast parliamo di questo...
--------
10:03
In allenamento controlli il battito, ma lo alleni il respiro?
Il potere del respiro per gli atleti è fondamentale, tu lo fai?Leggi il mio articolo:https://www.migliaccio.it/respiro
--------
8:56
[breve] Il potere del respiro in allenamento o gara
Respira e Vinci: Sblocca le Tue Massime Prestazioni Sportive con il potere del respiro!❓ Hai mai pensato che il modo in cui respiri potrebbe essere il segreto per le tue migliori prestazioni sportive? 🏃♂️💨Nuove ricerche svelano come la respirazione lenta (VSB) e veloce (VFB) influenzi diversamente la nostra fisiologia e psicologia, offrendo strategie innovative per atleti di tutti i livelli. 🌬️🏅👉 Indipendentemente dal tuo sport, capire e applicare le tecniche di respirazione giuste può significare la differenza tra buone e straordinarie prestazioni. Nell review che ho scritto insieme ai colleghi Mike Maric, Luca Russo e Johnny Padulo, si evidenzia l'importanza della respirazione nello sport, ma non solo, si forniscono anche strumenti pratici per migliorare focus, ridurre lo stress, e ottimizzare l'allenamento e la gara. 🎯💪👉 In sintesi, il respiro lento (sotto i sei cicli al minuto) è in grado di agire come attivatore del sistema parasimpatico, ridicendo il battoto, l'ansia, lostress e focalizzandoti verso l'obiettivo. Di contro, il respiro veloce (oltre i 12 cicli al minuto) aumenta il battito e l'attivazione del sistema simpatico. L'utilizzo delle diverse modalità dipende dal risultato che si vuole ottenere (leggi nei commenti il link all'articolo che ho scritto sul mio sito).👉 Per approfondire e scoprire come applicare queste tecniche alla tua routine, leggi lo studio completo: "Sports Performance and Breathing Rate: What Is the Connection? A Narrative Review on Breathing Strategies" Migliaccio, G.M. et al, pubblicato su "Sports" nel 2023. Vai all'articolo completo su https://www.migliaccio.it/respiro
--------
1:42
Quando l'atleta decide di perdere tutto.
La strada per diventare un campione è tessuta di scelte, sacrifici, abitudini, resilienza mentale, e una visione che trascende ogni ostacolo. Ogni capitolo di questo viaggio richiede dedizione, coraggio, e la ferma convinzione che dentro di te risiede un gigante in attesa di essere svegliato.Oppure l'atleta decide di perdere tutto...Articolo completo: https://www.migliaccio.it/atleta-decide-di-perdere-tutto/Contattami per consulenze: Maxima Performa
--------
9:27
Fai gare di corsa? Dai "Forza" alla tua "resistenza"
Nel mondo dell’allenamento per gare di corsa di endurance, ogni atleta aspira a superare i propri limiti, cercando quella svolta che può portare le sue prestazioni al livello successivo.Ma qual è il segreto per correre più veloce, più a lungo, e con meno fatica?Questo podcast è dedicato agli atleti di endurance, ai corridori di media e lunga distanza, e ai loro allenatori, che cercano di ottimizzare la performance atletica attraverso metodi innovativi e basati sull’evidenza scientifica.Leggi articolo completo qui: Fai allenamento per gare di corsa? Dai forza alla tua resistenza! » Gian Mario Migliaccio
Italia