A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

• Perché continui a iniziare e MOLLARE? Ti spiego perchè non riesci a CAMBIARE ABITUDINI + 5 CONSIGLI per riuscirci 💪🏼✅

  Quante volte hai iniziato un percorso – di allenamento e/o alimentazione– con le migliori intenzioni… ma dopo poco hai mollato tutto? ❌Ecco se è così ascoltami bene: non è colpa tua!E non è SOLO mancanza di motivazione. Ma nel 90% dei casi….stai sbagliando approccio! 👉🏼 In questo episodio analizzo le cause più comuni del perchè si tende a mollare facilmente un percorso (pur sapendo sia per il nostro bene) e ti do 5 strategie da mettere in pratica fin da subito per riuscire ad essere costantePronta per questa super puntata? Let’s gooo 💫

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  21:27
• Come GESTIRE (e prevenire) gli ATTACCHI DI FAME…senza sensi di colpa!

  Alzi la mano chi non ha mai aperto il frigo senza avere realmente fame? O finito un pacco di biscotti senza neanche accorgersene?Ma tranquilla, non sei l’unica e non sei tu sbagliata…anzi!L’obiettivo di questo episodio è in primis fare una distinzione sul tipo di fame, far luce sulle CAUSE di questi episodi, per poi darti delle vere e proprie STRATEGIE per gestirli, ma anche PREVENIRLI, senza diete punitive o sensi di colpa!DISCLAIMER IMPORTANTE e DOVEROSO: lungi da me qui nel voler affrontare temi delicati quali casi di binge eating, o abbuffate compulsive legate a un DCA: ne parlerò qui riferendomi a episodi sporadici, non ricorrenti e non legati a disturbi del comportamento alimentare.Arriva fino alla fine perchè sono certa che ti aiuterà! LET’S GOOO ;) 

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  22:51
• 5 aspetti fondamentali per rendere i tuoi allenamenti SUPER EFFICACI 💥👊🏼

  Hai mai sentito parlare della “connessione mente-muscolo”? 🧠💪🏼Se la risposta è NO, allora devi assolutamente ascoltare questo episodio! E rimani fino alla fine perchè ci sono altri 4 elementi imprescindibili affinchè i tuoi workout siano efficaci e avere quindi più risultati.Ne basta anche solo uno per rischiare di rendere vana la tua fatica….pronta per cominciare? Let’s gooo

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  23:30
• Ti senti STANCA e STRESSATA? Ascolta qui!

  Scommetto che anche tu sei una di quelle donne che si divide tra: lavoro, famiglia, casa, spesa e millemila impegni….quindi sai bene di cosa parlo! Ti do subito una cattiva notizia: lo stress influisce negativamente sulla tua salute fisica e mentale ed è quasi impossibile eliminarlo del tutto! Ma ti do anche una buona notizia: ci sono diversi modi per alleggerire il carico! In questo episodio, ti darò informazioni su come riconoscere lo stress cronico, il burnout e consigli e strategie per uscirne e migliorare la tua vita! Let’s gooo

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  25:33
• Feste, cibo e BENESSERE: consigli per l’uso SE non hai ancora trovato il tuo EQUILIBRIO!

  Basta il solito “Come godersi le festività senza ansie e senza rinunce, ecc....” perchè rischierei di diventare banale, ripetitiva, una delle tante.  In questo periodo dell’anno entra in ballo il tema del peso, non quello della bilancia, ma il peso EMOTIVO delle festività:  non per tutte è un periodo di relax, spensieratezza, ma spesso portano ansie legate al cibo e al “perdere il controllo” . Ecco perchè nell’episodio di oggi vorrei darti dei consigli semplici, pronti all’uso che io stessa ho applicato e tutt’ora applico con le mie ragazze! Ed è dedicato soprattutto a te, che ancora non hai trovato quel giusto equilibrio (o meglio consapevolezza) che ti permette di vivere questo periodo dell’anno in tranquillità 🎄🧁

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  22:50

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