"Medito DiSolito" ti guida in pratiche mindfulness semplici per integrare la meditazione nella tua routine. Riduci stress, aumenta la consapevolezza e coltiva l...
Questa meditazione si basa sui principi della Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) e della Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Mira ad aiutare l'ascoltatore a riconoscere e defondere i pensieri distorti, considerandoli come semplici eventi mentali piuttosto che verità assolute. Trae ispirazione dai lavori di Russ Harris sulla defusione cognitiva. Utilizza una metafora originale e variegata della "stanza degli specchi deformanti" per illustrare come i pensieri distorti possano alterare la nostra percezione della realtà e di noi stessi, offrendo un'immagine distorta, simile a quella riflessa in specchi che ingrandiscono, rimpiccioliscono o deformano.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su www.disolito.it
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16:43
#3 - Meditazione Body Scan
Questa meditazione body scan è radicata nei principi della Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT) e della Terapia di Accettazione e Impegno (ACT). L'obiettivo è coltivare la consapevolezza del momento presente attraverso l'attenzione sistematica alle sensazioni corporee, promuovendo un atteggiamento di osservazione non giudicante e accettazione. Ispirata agli insegnamenti di Jon Kabat-Zinn, questa meditazione utilizza metafore originali e varie per illustrare concetti chiave come la presenza incarnata e la natura transitoria delle sensazioni. In particolare, viene utilizzata la metafora del "giardino interiore" per descrivere il corpo come uno spazio da esplorare con curiosità e gentilezza, dove le sensazioni sono come piante che crescono e cambiano, e la metafora del "direttore d'orchestra" per illustrare il ruolo dell'attenzione nel guidare la consapevolezza attraverso le diverse parti del corpo.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su disolito.it
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23:20
#2 - Meditazione Camminata (Lungomare)
Questa meditazione camminata si basa sui principi dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) e della Mindfulness, con particolare attenzione alla consapevolezza del momento presente e all'accettazione dell'esperienza sensoriale. Si ispira alle pratiche di Jon Kabat-Zinn sulla meditazione camminata e all'enfasi di Russ Harris sull'esperienza vissuta. La meditazione mira a ridurre la ruminazione e aumentare la connessione con l'ambiente circostante e con gli altri. Utilizza metafore originali e variegate per illustrare questi concetti: il lungomare come "trama di momenti" che si svolge, gli alberi/palme come "sentinelle di calma" che radicano nel presente, le persone come "bolle di sapone" che fluttuano leggere e gioiose, e la luce dell'alba/tramonto come "tavolozza di un pittore" di prospettive mutevoli.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su www.disolito.it
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13:38
#1 - Introduzione alla Meditazione Guidata
Respira e Rilassati: La Tua Prima Meditazione Guidata.Sei nuovo alla meditazione? Inizia qui!Scopri la calma interiore con questa semplice e stimolante meditazione sul respiro, ispirata a CBT e ACT e ai maestri Kabat-Zinn e Harris.Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.Seguimi su disolito.it
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"Medito DiSolito" ti guida in pratiche mindfulness semplici per integrare la meditazione nella tua routine. Riduci stress, aumenta la consapevolezza e coltiva la calma interiore. Medita con me, di solito. Ha cambiato la mia vita e spero cambi pure la tua. Se hai bisogno di aiuto non esitare a chiederlo ad un professionista, non curarti da solo/a.
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