Psicologia con Luca Mazzucchelli

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Legge di Pareto e Fattore 1%: due principi per svoltare la tua comunicazione
Per acquistare la tua copia del mio libro Fattore 1% e implementare la tua capacità di instaurare nuove abitudini, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNwIn questo episodio estratto dal BeMore Program di Febbraio, ti spiego due principi game-changing da applicare per migliorare nella tua comunicazione e nella tua vita.Buon ascolto ;-)(00:00:00) Intro (00:00:25) La ricerca di Pareto (00:01:23) La legge di Pareto (00:02:03) Come fare esplodere i tuoi risultati? (00:03:16) Quando comunichi, scegli le tue battaglie(00:07:16) Qual è il segreto per riuscire a parlare in pubblico?(00:09:17) Il Fattore 1% in pratica(00:11:22) Migliora dell’1% anche tu #comunicazioneefficace #psicologia #fattore1% #crescitapersonale #publicspeaking
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14:59
Perché devi scegliere persone con i tuoi stessi valori e non con gli stessi interessi
Introduzione (00:00:00)Una coppia estremamente litigiosa (00:00:20)👩‍❤️‍👨 Durante i miei primi anni da psicoterapeuta, ho conosciuto una coppia altamente litigiosa. Ho subito cercato di comprendere il loro "patto implicito": l'insieme di quelle aspettative, promesse e significati non detti che spinge una persona a capire come una coppia è nata e dove la relazione ha iniziato a incrinarsi.È sufficiente avere gli stessi interessi? (00:03:08)❌ Risposta breve: no. O almeno, non solo.Non dobbiamo dimenticarci dei valori, che, a differenza degli interessi, rimangono nell'ombra. Infatti, più persone possono accendersi per lo stesso identico interesse, ma spinte da valori differenti.È importante che tu rifletta sulle possibili compatibilità e incompatibilità tra i tuoi valori e quelli delle persone che entrano nella tua vita. Perché devi prestare attenzione ai valori? (00:05:55)😖 A lungo andare, l'incompatibilità valoriale potrrebbe portare a galla dei sentimenti di frustrazione o insoddisfazione."Scegli persone con i tuoi stessi valori, non con i tuoi stessi interessi."Come trovare complicità e affiatamento duraturo (00:06:25)Una relazione può trovare complicità e affiatamento, solo se c'è compatibilità valoriale.Laddove l'incastro verta unicamente sulla dimensione degli interessi, sappi che ben presto verranno a galla problemi che potrebbero minare il progetto condiviso.Cosa sono i valori? (00:07:10)I valori sono i motivi per cui, in questa fase della tua vita, credi che la vita valga la pena di essere vissuta. Tanto più tu conosci i tuoi valori e agisci nella tua quotidianità in modo coerente e allineato a essi, tanto più la tua vita acquisisce senso, significato, felicità.Perché devi conoscere i tuoi valori? (00:08:04)🧭 Quando conosci e agisci secondo i tuoi valori, tutto ciò che fai assume un senso più profondo, un significato autentico. Il tuo umore migliora, la fiducia in te stesso cresce, la gioia di vivere si amplifica, le decisioni difficili da prendere diventano più semplici e chiare.E non solo.Ogni tanto ripenso a quella coppia... (00:12:18)💭 Chissà che fine ha fatto quella coppia.Una cosa l'ho imparata, e questo è certo: quella coppia mi ha insegnato che per costruire relazioni autentiche e durature non basta guardare la superficie degli interessi comuni, ma bisogna avere il coraggio di scendere in profondità, là dove i valori danno significato a ogni nostro gesto."Se proteggi i tuoi valori, i tuoi valori ti proteggeranno".#valori #intelligenzavaloriale #relazioni #coppie #lucamazzucchelli #interessicomuni #psicoterapia #psicologia #crescitapersonale
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14:43
Imparare a dire di no: guida pratica per rispettare se stessi
💙 Se desideri intraprendere un percorso più strutturato per lavorare su di te con il mio team di terapeuti, clicca qui e riceverai con la tua prima seduta il nostro Premium Kit MindCenter: https://bit.ly/mindcenterkit E tu sei in grado di dire di no? In questo episodio ti guiderò step by step grazie al mio modello VIAR per imparare a dire di no e rispettare te stesso/a e il tuo tempo.(00:00:00) Come imparare a dire di noTi sei mai trovato in difficoltà a rifiutare una richiesta posta da qualcuno? Ecco, imparare a dire di no può essere una vera e propria sfida, ma non è impossibile.Pensa, anche io ci sono passato. Con il crescere degli impegni e delle responsabilità però, imparare a dire di no è passato dall'essere un'opzione a essere una priorità. Rimaneva comunque di fondo il mio senso di senso di colpa. Ma imparare a dire di no è possibile. Anche io sto ancora imparando, però ci tengo a condividere con te alcune delle mie strategie che puoi mettere in atto fin da subito per imparare a dire di no.(00:02:57) Riuscire a dire di no grazie al VIAR🗣️Ti spiegherò come imparare a dire di no grazie al mio modello, il VIAR: un approccio teorico-pratico per il miglioramento personale che i miei terapeuti usano giornalmente nei nostri MindCenter. È un metodo che agisce su 4 leve: valori, idee, azioni e risultati.Ti dimostrerò come questi elementi lavorano in modo sinergico per permetterti di cambiare un 1% alla volta il rapporto che hai con i tuoi confini.(00:05:27) Dire di no è una questione identitaria🧭 In questa prima sezione parleremo di valori, ossia ciò per cui la tua vita vale la pena di essere vissuta.Quando non hai chiari i tuoi valori, ti ritrovi a dire sì a tutto perché non sai cosa vale davvero la pena proteggere.Conoscerli invece è la chiave per imparare a dire di no: proprio perché non stai semplicemente rifiutando qualcosa, ma stai scegliendo di dire sì a ciò che per te è davvero importante.In questo capitolo trovi anche alcuni esempi di come i tuoi valori possono influenzare le tue scelte quando accetti o rifiuti una proposta o una richiesta che ti viene fatta.📖 Per scoprire quali sono i tuoi valori, clicca qui per acquistare il mio libro 86 400: https://amzn.to/4blRZP1(00:11:30) Il peso delle idee nell'imparare a dire di no💡Passiamo ora alla I del mio modello VIAR che corrisponde alle idee.Le idee che abbiamo modellano il nostro comportamento.Inoltre, non sono neutre: influenzano le nostre azioni e i risultati che otteniamo. E questo vale ovviamente anche nell'imparare a dire no. In questa sezione troverai esempi pratici di come le tue idee hanno un peso quando devi decidere se dire di no o meno a una proposta. Ti lascio inoltre degli spunti per riuscire a coltivare nuove idee.❗️DISCLAIMER Cambiare il modo in cui pensiamo non avviene dall’oggi al domani, spesso serve un lavoro ad hoc, che eventualmente se vorrai, potrai fare con uno dei professionisti di MindCenter. Ti lascio qui il link: https://bit.ly/mindcenterkit(00:23:29) 5 pratiche per imparare a dire di noParliamo delle azioni da mettere in atto.Ecco qui delle semplici strategie che ti permetteranno di dire di no con rispetto, chiarezza e fermezza.⏰ Prendi tempo: Non c’è fretta, concediti del tempo per riflettere e vedere se una richiesta si allinea alle tue idee e valori. Sii assertivo, ti permetterà di evitare richieste accettate impulsivamente.🥪 La tecnica del sandwich: Inserisci il “no” tra due affermazioni più positive: magari un riconoscimento e un ringraziamento o un augurio. Riuscirai così a far trasparire come il tuo “no” non sia un rifiuto totale.📝 Fai appello alla tua “policy”: Se lo farai, l’altra persona capirà che quella decisione è basata su una tua regola fissa e oggettiva, e riuscirà a rispettarla di più perché non la vedrà come un rifiuto personale.🧭 Usa un valore relazionale: Collega il tuo “no” a un tuo valore. Dicendo così, non sarà un semplice rifiuto, ma una dimostrazione di rispetto dei tuoi valori.🔁 Fai una controfferta: Mostrerai disponibilità e collaborazione senza compromettere i tuoi limiti. Mi raccomando, usa questa strategia con moderazione per non generare confusione.(00:35:06) Conclusioni🧠 Ricorda, imparare a dire di no non è solo una competenza; è un atto di consapevolezza, autenticità e rispetto per se stessi.Se sei uno psicologo o psicoterapeuta e vuoi imparare a usare il metodo VIAR nella tua pratica terapeutica, iscriviti al Master MindCenter (ci sono solo 2 posti disponibili, affrettati): https://bit.ly/mastermindcenter #diredino #psicologia #crescitapersonale
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38:45
Libertà o Responsabilità? Riflessioni dal mio viaggio a New York
Se ti piacerebbe leggere altri articoli simili a questo, ti lascio qui il link al mio blog: https://www.lucamazzucchelli.com/blog/00:00:00 Qui sarete "liberi di scegliere"Qualche mese fa sono stato a New York con la mia famiglia, e ovviamente non poteva mancare il giro a Ellis Island, dove sorge imponente la famosa Statua della Libertà, simbolo degli Stati Uniti. In una mano tiene le tavole che portano la data della Dichiarazione d’Indipendenza e nell’altra la fiaccola accesa, simbolo di libertà e giustizia.La promessa di questa Statua con cui sono state accolte migliaia e migliaia di persone: entrate nel paese della libertà.00:01:20 Abbinare libertà con responsabilitàL'idea di abbinare la libertà con la responsabilità nasce dallo psicologo austriaco Viktor Frankl, sopravvissuto ai campi di concentramento nazisti, che durante una visita alla Statua della Libertà, propose di erigere, sulla costa opposta degli Stati Uniti, un monumento a esso non opposto, bensì complementare: la Statua della Responsabilità.In una mano tiene un’aquila, simbolo del desiderio americano di libertà.Ma nell’altra mano si trova un bambino, che simboleggia la nostra responsabilità nei confronti della generazione successiva. 00:02:42 La nostra responsabilitàLa Statua della Libertà simboleggia il nostro diritto a scegliere, il nostro libero arbitrio, mentre la Statua della Responsabilità ci ricorda che siamo custodi delle conseguenze di quelle scelte, responsabili non solo di proteggere la nostra libertà ma anche di preservarla per chi verrà dopo di noi.Secondo me ognuno di noi dovrebbe iniziare a costruire questa statua dentro di sè.Magari proprio a fianco di quel senso di libertà cui tutti noi desideriamo fortemente ma che, se non controlliamo, può trasformarsi in un qualcosa dalle tremende conseguenze.A presto, LucaP.S. Sei già iscritto alle Mazzunotes? Una volta alla settimana riceverai una mail nella tua casella di posta con le mie riflessioni e altre piccole sorprese. Clicca qui per iscriverti: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/
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3:34
Ecco perché dovresti scrivere una lettera d'addio: 3 consigli
Oggi argomento tosto, veramente tosto... in questo episodio ti spiego perché secondo me dovresti scrivere una lettera d'addio. Buon ascolto :-)DISCLAIMER Data la delicatezza di questo processo, può essere prezioso il supporto di uno psicologo.Se ne hai uno di riferimento, parlane con lui: potrà aiutarti a trasformare questo momento di riflessione in un'opportunità di crescita personale. Se, invece, non hai uno psicologo che ti accompagna nel tuo percorso di vita, rivolgiti ai miei MindCenter.La perdita di un caro collega (00:00:00)Qualche settimana fa, ho perso un caro amico e collega, un tumore al cervello ha strappato Daniel dalla sua famiglia improvvisamente. Questa perdita mi ha fatto riflettere su tante cose, e in particolare sulla fragilità della vita.Scrivere una lettera ai propri cari (00:02:02) A volte le cose rimangono in sospeso, le parole non dette, i sentimenti inespressi. Da questa riflessione è nata l'idea di scrivere una lettera alla mia famiglia. Una lettera che potesse dare loro conforto, chiarezza e direzione in un momento di dolore. Una lettera che potesse togliere spazio a dubbi, non detti, incomprensioni rispetto alle quali magari non c'è stato modo o tempo di chiarirsi. Cosa ho imparato scrivendo la lettera (00:03:17)Non forzare il processo, non avere fretta.Lascia da parte i rancori. È meglio affrontare i non detti di questo tipo (rancori, risentimenti), nella vita che si sta vivendo ora per non trasformarli in macigni insostenibili per chi legge.Non diventare ingombrante. Non deve essere un modo per perpetuare la propria autorità e influenza, deve liberare l'altro.Lo scopo ultimo è quello di aiutare i nostri cari a lasciarci andare, come una leggera brezza che spinge la barca al largo, piuttosto che un'ancora che la trattiene ferma al porto.Cosa ho imparato scrivendo questa lettera (00:07:10)Scrivere questa lettera mi ha aiutato a mettere in ordine i pensieri, a dare voce a sentimenti profondi, a lasciare qualcosa di prezioso a chi amo. Per questo ho voluto condividere con te questa esperienza.Un po' per suggerirti di farlo, ma un po' anche solo per invitarti a riflettere su cosa vorresti dire alle persone che ami.A presto, Luca
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9:55