Podcast dove tra scienza e pratica si forniscono chicche tecniche su alimentazione, biohacking, allenamento, sonno e stile di vita in generale, con rubriche ed ...
188. Graziana Ascoli – Nutrizione Endurance: Cosa Mangiare Prima, Durante e Dopo per Massima Performance
Sponsor ☕️ London Nootropics: Offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglio i nostri podcast! Per supportarci usa il codice "LIFEX" al momento dell'acquisto.Come alimentarsi per spingere al massimo, recuperare più velocemente e non crollare al 30° km?In questa puntata di LifeX, entriamo nel vivo della nutrizione per sport di endurance con la Dott.ssa Graziana Ascoli, nutrizionista specializzata in performance e resistenza. Scopri strategie pratiche, errori da evitare e i trucchi avanzati per ottimizzare energia, focus e adattamento metabolico.
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187 SHORT. Graziana Ascoli - Disturbi Gastrointestinali negli Sport di Endurance: Alimentazione Pre-Gara e Probiotici per Massimizzare la Performance
SponsorLondon Nootropics: offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglioIn questa pillola breve del podcast LifeX, il dott. Manuel Salvadori ospita la nutrizionista Graziana Ascoli per approfondire il tema dei disturbi gastrointestinali durante le prestazioni sportive di endurance. Viene analizzata la fisiologia dietro tali problemi, sottolineando il ruolo cruciale del pasto pre-gara e le sollecitazioni meccaniche specifiche della corsa. La dottoressa Ascoli fornisce indicazioni chiare sugli alimenti da evitare e suggerisce strategie alimentari per minimizzare il rischio di sintomi debilitanti durante la performance. Infine, si esplora il ruolo potenziale dei probiotici come integratori ergogenici, discutendo criticamente limiti e precauzioni nel loro utilizzo. Un episodio ricco di consigli pratici e approfondimenti scientifici essenziali per atleti e appassionati di endurance.
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OTTIMIZZARE LA MEDITAZIONE CON MUSE | L'Angolo del Biohacker EP. 5
SponsorLondon Nootropics: offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglioNel frenetico 2025, meditare non è più solo una pratica spirituale: è una strategia scientificamente validata per ottimizzare performance cognitive, resilienza emotiva e longevità neurale. In questa puntata esploriamo perché la meditazione, se integrata correttamente nel quotidiano, rappresenta uno dei più potenti strumenti di regolazione del sistema nervoso autonomo.Analizziamo il ruolo innovativo del Muse, un dispositivo di neurofeedback che sfrutta l’elettroencefalografia (EEG) per guidarti in tempo reale verso stati cerebrali ottimali. Un alleato tecnologico per biohacker, atleti e professionisti ad alte prestazioni.In questa puntata:I benefici scientificamente validati della meditazione nel contesto moderno: neuroplasticità, HRV, focus, gestione dello stress.Le controindicazioni poco discusse: quando la meditazione può aumentare ansia o dissociazione.Le raccomandazioni biohacker per usare Muse in modo strategico: timing, durata, protocolli suggeriti.Concludiamo con una riflessione sull’evoluzione del “mind training”: dalla caverna al cloud, dal mantra al machine learning.Per chi vuole hackerare non solo il corpo, ma la mente.
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187. Davide Racaniello - Omeostasi e Performance: Il Segreto Invisibile per Energia, Longevità e Metabolismo Ottimale
SponsorLondon Nootropics: offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglio i nostri podcast! Per supportarci usa il codice "LIFEX" al momento dell'acquisto.Senza che ce ne accorgiamo, il nostro corpo è programmato per mantenere un equilibrio perfetto: temperatura corporea, livelli di zuccheri nel sangue, pressione arteriosa e gestione dell’energia sono regolati da sistemi omeostatici.Ma cosa succede quando questi meccanismi si alterano? Metabolismo lento, infiammazione cronica, calo delle performance e invecchiamento accelerato sono spesso il risultato di un’omeostasi fuori controllo.Con Davide Racaniello, esploreremo come il corpo mantiene l’equilibrio e come possiamo ottimizzarlo attraverso nutrizione, allenamento e biohacking per migliorare energia, longevità e composizione corporea.
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187 SHORT. Davide Racaniello - Come fa il corpo a reagire ad uno stress, come definire un sotto allenamento oltre al sovrallenamento, usare la dieta per allenare il metabolismo
SponsorLondon Nootropics: offrici un caffé nootropico, potenzia il cervello e comprendi meglio i nostri podcast! Per supportarci usa il codice "LIFEX" al momento dell'acquisto.In questa pillola di LifeX abbiamo parlato di un concetto estremamente complicato ma che è alla base del dimagrimento, della performance e degli adattamenti che si verificano quando facciamo diete per moltissimo tempo: i sistemi omeostatici. Esiste il troppo allenamento? Esiste la troppa poca fame? Scopritelo con me e col Dott. Davide Racaniello!
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