Ci piace pensare alla menopausa come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, coltivare e rinnovare. È profondamente vero che è un periodo nel qua...
Capita anche a te?A un certo punto della vita arriva per noi donne un momento che non vorresti arrivasse mai, peggio del cambio dell’ armadio, sempre quello che preferivi (una volta) al posto di allenarti.Arriva lei, la regina... hot flash … la vampata.
--------
4:06
Camminare non basta!
Lo so che ami camminare ma per stare bene e avere i risultati che desideri, da oggi camminare non è più sufficiente.L’allenamento ideale della pausista doc è un allenamento completo, mirato e organizzato.Togli dalla mente l’immagine della signora canuta tutta in ordine con il pesetto rosa stile matita che fa attività sorridendo e sostituiscila con l’immagine di una donna un po’ spettinata che esegue allenamenti di yoga, postura, cardio-fitness e forza sempre sorridendo.
--------
7:47
Perché è difficile iniziare?
Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo. Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre la strada meno faticosa.ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti. Il problema non è avere la motivazione ma creare l’ abitudine ad allenarti.
--------
11:50
Le grandi M: adolescenza e menopausa.
Nell’arco della nostra vita, in linea generale, incontriamo tre grandi M momenti in cui l’immagine del corpo identifica il nostro valore di donna sia dal punto di vista biologico che emotivo.M di menarcaM di maternità M di menopausa.Tre grandi momenti di vita dove l’osservarci allo specchio diventa un processo di auto-accettazione oppure un processo di non accettazione perché le prime ad auto sabotarci siamo proprio noi stesse.
--------
8:35
Routine del mattino, libera le tue articolazioni
Come promesso eccoci di nuovo insieme per questa routine mattutina contro i dolori articolari, tipici della menopausa.Sei pronta? Se stai camminando o facendo altro questa routine mattutina la puoi eseguire al tuo risveglio nei prossimi giorni. Una sana routine al mattino ti permette di iniziare la giornata con la carica e l’energia giusta. È vero, le prime volte è una fatica anche alzarsi 5 minuti prima ma abbi fede, inizia e troverai benessere. Eccoti come fare!
Ci piace pensare alla menopausa come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, coltivare e rinnovare. È profondamente vero che è un periodo nel quale, noi donne a volte non ci apparteniamo più, ma è anche vero che come processo naturale della nostra essenza ci consente di abdicare da modelli incasellati. Al termine stesso menopausa, noi associamo più movimento, più stimolazione, più pensiero consapevole e propositivo. È così bello sentirsi nuovamente belle, forti e resilienti. Siamo Anna e Gio e questo è il nostro canale podcast " menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento ".
Ascolta Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento, Psicologia e benessere | Il podcast di GuidaPsicologi e molti altri podcast da tutto il mondo con l’applicazione di radio.it
Italia