Il Training Autogeno è una tecnica che permette, mediante alcuni semplici esercizi eseguiti con regolarità, di ottenere un grado di rilassamento particolarment...
L'esercizio del respiro si basa su un principio elementare: se noi rinunciamo a qualsiasi controllo sul nostro respiro, questo assumerà spontaneamente il ritmo più naturale
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8:05
L' esercizio del calore
Questo esercizio ci permette di ristabilire un equilibrio nel delicato meccanismo che a volte ci fa sudare, arrossire, impallidire apparentemente al di là ddlle nostre capacità di controllo questi fenomeni dipendono dalla tensione dei muscoli che regolano il flusso sanguigno nei vasi periferici, il cui rilassamento è avvertibile con una sensazione di caldo asciutto. L'esercizio del calore ci permette di allenare il controllo di queste funzioni facendoci vivere l'esperienza di equilibrio naturale così che noi si possa utilizzarla come punto di riferimento nelle nostre sensazioni.
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6:40
L' esercizio della pesantezza
L'esercizio mira a una generalizzazione del rilassamento e le formule non fanno altro che registrarla e nel mentre la rafforzano permettendo che l'esperienza maturata negli esercizi dei giorni precedenti possa essere richiamata facilmente quando avremo raggiunto una buona generalizzazione la nostra formula diventerà : io mio corpo è ina massa pesante.
Il Training Autogeno è una tecnica che permette, mediante alcuni semplici esercizi eseguiti con regolarità, di ottenere un grado di rilassamento particolarmente profondo. Il Training Autogeno aiuta a fronteggiare la tensione; un poco alla volta permette di acquisire il controllo dei meccanismi naturali di cui tutti noi disponiamo per recuperare le energie. Questo effetto non si limita solo al nostro corpo.Con il T. A. possiamo arrivare a gestire anche il nostro modo abituale di affrontare le situazioni quotidiane.
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