Pillole di Alimentazione

Il ciclo mestruale è un aspetto complesso e meraviglioso del corpo femminile, regolato da fluttuazioni ormonali che influenzano non solo la fertilità, ma anche l'energia, l'umore, la pelle e persino le prestazioni fisiche. L’alimentazione può giocare un ruolo cruciale nel sostenere il corpo durante le diverse fasi del ciclo mestruale, aiutando a ridurre sintomi indesiderati come crampi, gonfiore e sbalzi d’umore. In questo episodio esploreremo come adattare la dieta alle fasi del ciclo mestruale, supportati da ricerche scientifiche e consigli pratici.

Le barrette sono diventate uno degli spuntini preferiti per chi si allena, grazie alla praticità e al profilo nutrizionale bilanciato. Tuttavia, con così tante opzioni disponibili – dalle barrette proteiche a quelle energetiche, con diversi mix di nutrienti – scegliere quella giusta può essere complesso. Vediamo insieme come valutare le barrette in base alle tue esigenze, al momento dell’assunzione e a eventuali alternative.

La spirulina è un’alga azzurra-verde, una microalga unicellulare appartenente ai cianobatteri, che negli ultimi anni ha guadagnato popolarità per i suoi presunti benefici come “superfood.” Originaria delle acque alcaline di laghi tropicali, la spirulina è coltivata oggi in tutto il mondo, apprezzata sia come integratore che come ingrediente culinario. Ma quali sono davvero i suoi benefici? E come possiamo integrarla efficacemente nella nostra dieta? In questa puntata, esploreremo il profilo nutrizionale della spirulina, i benefici scientificamente riconosciuti, i suoi possibili effetti collaterali e, infine, alcuni modi per utilizzarla come ingrediente in cucina.

La felicità è un argomento che ha sempre affascinato l’umanità. Molti di noi si interrogano su cosa significhi essere felici e, soprattutto, come possiamo coltivare la felicità nelle nostre vite quotidiane. Nel corso degli anni, la psicologia positiva ha fatto passi da gigante nella comprensione della felicità e delle sue componenti. Tra i vari studiosi, la dott.ssa Sonja Lyubomirsky ha dedicato gran parte della sua carriera alla ricerca sulla felicità, offrendo preziose intuizioni sulle abitudini delle persone felici. In questa puntata, esploreremo le principali scoperte della Lyubomirsky e le abitudini che possono aiutarci a diventare più felici.